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コーヒーはいつ飲むべき？エネルギー補給にベストなタイミングを栄養士が解説_我的网站

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A | 童言稚语孩子的一百种语言《儿童的一百种语言》中说到：“孩子有一百种语言，一百双手，一百个想法，一百种思考、游戏、说话的方式，一百种倾听、惊奇、爱的方式，一百种歌唱与了解的喜悦。 ※この記事は、海外のサイト『Prevention』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。

B | ”世界的模样在儿童的眼中，一定也有一百种，他们用眼睛发现，用画笔描绘，用词句记录……于是这个世界因为孩子们的“童言稚语”变得格外温柔与美好！让我们一起来听听关于新年的童言稚语吧！ 01 托小班米甜：新年有很多人。　日々元気を出すためにコーヒーを頼る人はたくさんいる。

C | なかには朝食よりもずっと前に飲む人もいるけれど、コーヒーの効果を最大限高めようとするとき、その健康効果をもっとも享受できるベストなタイミングは存在するの？　コーヒーがもつ強力なエネルギー効果（おもに天然の興奮剤であるカフェインによるもの）を求めるなら、飲むタイミングは重要になる。

D | 「カフェインは、疲労感を引き起こす神経伝達物質であるアデノシンを遮断することで作用します」と説明するのは、ニューオーリンズ在住の登録栄養士であるエイミー・デイビスさん。「その結果として、カフェインはエネルギーと集中力を高めることができます。佩泽：新年会放烟花。米甜：小朋友一起手拉手看烟花。さらに、カフェインはドーパミンとアドレナリンをわずかに増加させることから、コーヒーを飲んだ後に多くの人が感じる高揚感に寄与します」。国立医学図書館（NLM）によると、カフェインはエネルギーを高める効果に優れているため、経口カフェインは疲労や眠気のある人において、精神的敏しょう性や覚醒状態を回復するための治療薬としてFDAの認可を受けているという。格格：你知道什么是元旦吗？鲁梓伊：就是圆圆的鸡蛋啊格格：不是不是，元旦就是新年，新年太阳公公都不用睡觉的。那我们是不是也可以不午睡啦？花生：今天我们在教室里拍新年照，小朋友们都穿着红色的衣服，老师拿着相机咔嚓咔嚓，照片里面有我和爸爸妈妈做的红纸灯笼，粘土糖葫芦…… 1 2025 02 中班倪煦杨：过年挂的红灯笼就像热气球一样，我想坐着会飞的灯笼去找月亮姐姐，问问她新年要不要也吃饺子。铱铱：我也想去，我还想去把天空变成一个大糖果屋，这样下的雪都是棉花糖，新年的每一天都可以甜甜的！优优：新年我们要做什么呢？悦悦：新年要买新衣服，我最喜欢红红的衣服。　カフェインがエネルギーアップに効果的であるもう一つの理由は、NLMいわく生体利用率がほぼ100％であることに由来する。

E | 优优：那我们一起做一件新衣服吧，画上我们最喜欢的小花。悦悦：好呀，那穿在身上就像在花园一样。溜溜：颜颜，你觉得新年是什么颜色的呢？颜颜：新年当然是红色的啦！小二：妈妈新年会带我剪红色的窗花，很漂亮呢！颜颜：哇！我也很喜欢剪窗花呢，你可以教我吗？小二：当然可以啦！我们一起剪吧！溜溜：我也要剪，我也要剪！新年祝福 03 大班心怡：我希望新年能下一场红包、糖果雨。咪哆：我希望新年全家一起吃饺子的时候把照片拍下来。 1 瑶瑶：过年你最开心的事是什么？暖暖：我最开心的是有很多好吃的。瑶瑶：除了好吃的，我还喜欢大红包~我可以用来买好吃的，好玩的汤圆：新年，我闻到了甜甜的香味，是糖葫芦的香味。小鲤鱼：糖葫芦是水果串在一起，彩色的很好看。つまり、コーヒー1杯に含まれるカフェインは、ミリグラム単位ですべて体内に吸収される。そのうえ、カフェインは素早く分解されて脳に運ばれ、摂取後30分から2時間で血中濃度がピークに達する。丫丫：我们做的糖葫芦有星星形状、雪人形状，星星是用杨桃做的，雪人是用草莓和香蕉组合的。萱萱：我觉得糖葫芦酸酸甜甜的很好吃！熹熹：糖葫芦脆脆的，一口下去嘎嘣脆，在幼儿园里吃到糖葫芦真是太幸福了。　これらの事実をふまえて、コーヒーを飲む最適なタイミングはいつなのだろう？　専門家たちが、エネルギーを高める効果を最大限得られるタイミングを解説してくれた。