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开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

一 |     　　高市早苗政府，最近给日本经济开了一剂减税“药方”。

二 |     AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。

三 | 　　为了应对日本飙升的物价、安抚民生，近日，高市早苗内阁正式敲定食品消费税减税基本方针，决定从2027年4月起的两年内，将食品饮料消费税率从8%降至1%。

四 | 利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。　　这是日本自1989年开征消费税以来首次下调税率。若调整一周无效，应及时就医。但据日本共同社8月22至23日的全国电话调查数据，71.7%的受访者对减税后的财政状况表示担忧。

五 |          开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。    赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。随之而来的，高市内阁支持率跌至50.2%，创上台以来最低纪录。

六 | 　　减税应该是惠及民生的好事。但高市早苗的减税，为何却让日本民众怕了？　　因为减税后的日子，对日本民众来说是真的不好过。　　如今，日本正面临大规模食品“涨价潮”，日本一家数据公司的最新调查显示，7月日本市场有2269种食品涨价。其中，面包类价格涨幅为3%至9%，方便面类涨幅为4%至11%，香肠、罐头等加工食品涨幅为2%至30%。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。　　这意味着，减税省下来的那点钱，基本跑不赢飞涨的物价。

七 | 　　消费者省不了钱，普通餐饮店也可能因为减税亏本，甚至倒闭。

八 | 他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。　　按照高市的减税方案，外卖及便利店便当、熟食等食品将从原本8%的税率改为1%的低税率，而餐厅堂食则维持10%不变。

九 | 　　放到最终的消费上，就是点同样的菜品，外卖比堂食的税要便宜九成，于是将会有更多人选择打包带走而不是坐下堂食，但人工、房租、水电这些固定成本却一分不少。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。　　而且餐馆进货时，采购食材、调味品、包装盒大多要按普通商品10%的标准税率缴税，卖出去的外带便当却只能按1%计税。这9个点的税差意味着成本不变，餐馆税金垫付的压力增大，现金流会被两头挤压。到了点，孩子的脑子自然转不动了。    另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。　　据日本广播协会报道，有餐饮店老板表示：“有些顾客可能会觉得外带更好，这可能导致堂食人数减少，我们必须想办法应对可能出现的客流量下降。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。

十 | ”还有餐饮店主直言担忧：“可能大多数餐饮店都要倒闭了”。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。　　如此减税，不但没减出普惠，反而制造了新的不公平。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。　　这还不是最令日本民众感到担忧的。日本民众更想知道，减税之后，日本的钱从哪来？　　据日本媒体测算，减税两年将造成近10万亿日元的税收损失，年均约5万亿。

十一 |     睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。

十二 | 而消费税是日本养老金、医保等社会保障制度的“地基财源”，占日本税收约三分之一。　　如今减税导致社保财源被挖出一个大窟窿，未来养老金能不能按时发、看病能不能报销、老人护理还能不能保障……这些都成了悬在日本人头上的问号。　　虽然高市强调“不会依赖发行特例公债（赤字国债）”来凑钱，但这话恰恰暴露了这件事最核心的矛盾：减税造成了如此大的财政窟窿，如果真不借债，钱从哪来？　　要知道，日本早已是全球债务负担最重的国家之一，政府债务规模约是其GDP的两倍。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。

十三 | 洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。

十四 |     把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。　　市场最怕的就是政府为了填减税的坑而大肆发债。因为债发多了，国债就会被抛售、收益率就会飙升。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。国债利率一涨，企业贷款利率、房贷利率全跟着涨，最终买单的还是普通老百姓。　　高市早苗的这场减税闹剧，本质上是一场以“惠民”为包装的政治赌博。    如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。

十五 | 她赌的是明年9月自民党总裁选举时能多拿些政治筹码，因为表面上看，减税有助于提升民众对政府的好感度。　　只不过明眼人都能看出来，看似安抚民心的“良方”，实则是一剂压榨民众未来的“毒药”。短期的政治红利，换来的是日本社会长久的经济阵痛，最终只会让全体日本民众为高市内阁的政治投机买单。

十六 | 　　｜总策划：俞岚　　｜策划：周锐　　｜统筹：王庆凯 程春雨　　｜执笔：戴悦　　｜责编：查志远　　｜校对：叶婷　　｜“三里河”工作室出品。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。

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Published on:21:07:48